Čo znamená vysoká hladina cholesterolu?
Pri vysokej hladine cholesterolu sa v cievach začne usadzovať nadbytok cholesterolu, čo vedie k ich postupnému zúženiu a tvorbe tzv. aterosklerotických plátov. Tento stav sa nazýva ateroskleróza a môže spôsobiť vážne komplikácie ako infarkt myokardu alebo mozgovú príhodu.
Ako sa správať pri vysokom cholesterole?
Prvým krokom, ktorým podporíte zníženie cholesterolu, by mala byť zmena životného štýlu. To znamená predovšetkým zdravú a vyváženú stravu, pravidelný pohyb a zbavenie sa zlých návykov.
- Zdravá strava
Strava má na hladinu cholesterolu v krvi významný vplyv. Snažte sa preto obmedziť príjem nasýtených tukov, ktoré zvyšujú hladinu LDL (takzvaný „zlý“ cholesterol) v krvi. Tie sa nachádzajú napríklad v tučnom mäse, masle, smotane, pečive alebo sladkostiach. Do svojho jedálnička naopak zaraďte potraviny na zníženie cholesterolu. Zamerať by ste sa mali na zvýšenie príjmu nenasýtených tukov, ktoré zvyšujú hladinu HDL („dobrého“ cholesterolu) a znižujú hladinu LDL. Tieto tuky nájdete v rastlinných olejoch, orechoch, semenách, avokáde alebo rybách.
- Doplnky stravy
Pomôcť vám môžu aj prírodné doplnky stravy, akým je napríklad Masticha Vena, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu v norme a svojím složením podporujú celý kardiovaskulárny systém.
- Pravidelný pohyb
Hladinu cholesterolu v krvi pomáha aj fyzická aktivita ako chôdza, bicyklovanie či plávanie.
- Zbavte sa zlých návykov
Fajčenie a nadmerné pitie alkoholu môže zvyšovať hladinu „zlého“ cholesterolu. Aj preto by ste mali tieto návyky obmedziť alebo úplne zanechať.
Ak napriek dodržiavaniu zdravých životných návykov zostáva hladina cholesterolu v krvi vysoká, je potrebné sa poradiť so svojím lekárom. Ten môže navrhnúť liečbu liekmi na zníženie cholesterolu.
Na záver je dôležité si uvedomiť, že vysoká hladina cholesterolu je vážnym zdravotným problémom, ktorý si vyžaduje náležitú pozornosť. Je však tiež problém, ktorý sa dá účinne riešiť. Pravidelné kontroly hladiny cholesterolu, zdravý životný štýl a v prípade potreby liečba liekmi môžu výrazne zlepšiť prognózu a kvalitu života.
